很多人认为力量训练就是炼肌肉，觉得健身做做有氧运动就够了，如果你是这样的想法，那就就更应该读读本篇文章，了解力量训练的好处，才能更加科学、高效的健身。而且你要是去健身房却不去使用力量训练器材 ，也有些浪费健身卡。
进行有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪分解，但是无法锻炼肌肉。而力量训练可以有效锻炼肌肉，提升肌肉维度，帮你优化身材比例。但要提醒的是力量训练不能立竿见影，长期坚持力量训练才能得到良好反馈，好处多样，比如：
1、力量训练带动身体多个肌群发展，肌肉属于身体的耗能组织，肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效提升燃脂效率，降低发胖几率，塑造一副人人羡慕的易瘦体质，即使胖了也更容易瘦下来。
2、力量训练可以预防肌肉流失，随着年龄的增长，我们的肌肉会开始流失，身体开始步入衰老状态 。而定期健身力量训练可以减缓肌肉流失，甚至提升肌肉维度，从而保持年轻的身体状态。
3、力量训练可以强化身体肌群，肌肉可以支撑起皮肤，还能促进胶原蛋白合成，有助于保持紧致肌肤，避免皮肤松弛问题，减缓衰老速度，保持冻龄状态。
4、力量训练可以让你提升力量水平。肌肉意味着力量，肌肉发达的人力量也会更充沛，让你举重若轻，拥有旺盛的体能，远离弱不禁风的形象，看起来更有活力。
5、力量训练可以锻炼毅力跟耐性，提升情绪管理能力，有效改善焦虑、浮躁的心情，有助于释放压力，促进多巴胺分泌，有助于安定内心。
6、力量训练可以预防骨质疏松，有效提升骨质密度，而肌肉的生长可以保护身体的关节跟器官，提升免疫力，减少疾病入侵，身体恢复能力也会比一般人更快。
因此，无论是男生还是女生，在健身时都要注意力量训练，合理利用那些力量训练器材，达到更好的健身效果。悍德森有超丰富的力量训练器材，科学设计，优质基材，训练更安全贴心，欢迎了解~
