一开始运动健身的盆友，利用固定不动器械开展训练是安全性合理的提升体质。胸部的锻练典型性的事例便是坐姿推胸，可以非常好的为杠铃（哑铃）卧推奠定牢靠的基本。

1.先将器械的座椅调节到适合的高度，随后调节净重，坐到座椅之后，头顶部、上后背紧靠到后边的椅背，腹部往前缩紧。

2.双眼侧视，两手紧握枪托，觉得胸部发力，将净重推起，与此同时呼吸，推倒端点的情况下腕关节不必彻底挺直，复原，复原到2个手臂成一条平行线的情况下再度发力。

四川悍森健身器材有限公司拥有15年的健身器材从业经验，先后给（学校、消防、房地产、部队、公安、税务、健身俱乐部、铁路等企事业系统单位配置健身设备）为了更好、更完善的服务客户，满足客户需求，公司先后引进国内外健身器材、体育设施，体育用品品牌丰富产品线为客户提供更专、更全面的 选择。除室内健身器材外还有户外健身器材，户外运动场地，幼儿园场地设施设备，儿童游乐设施，拓展训练设施设备等。