【规格】：3158×1300×3227（mm）【使用方法】：使用者站在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动同时手柄摆动，一侧脚塌下，另一侧手往回拉手柄，重复动作。

【规格】：2900×1300×3227（mm）【使用方法】：手握紧横杆，站在踏板上，挺胸抬头，腰直立,双腿模仿行走自然前后摆动，可以通过变化摆动幅度和频率来调整强度，摆动幅度不宜过大。

[规格]：2797×1300×3227（mm）[使用方法]：双手握住手柄，双脚同时踩在踏板上,身体做左右摆动动作，摆动幅度不宜过大。

【规格】：2797×1663×3227（mm） 【使用方法】：面对划船器站立，双手先握紧划船器上方扶手，然后坐在划船器坐垫上坐稳，上身自然挺起，双脚用力前蹬，双臂用力后拉，做划船式伸缩动作，动作要均匀有力。

【规格】：2797×1646×3227（mm）【使用方法】：练习者将背部平躺在板面上，脚勾牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。